Версия для слабовидящих
СЕКЦИЯ "СТРЕТЧИНГ"
СРЕДА
ПЯТНИЦА
ПЯТНИЦА
19.00 - 20.00
16+
16+
ЛЕНИНГРАДСКОЕ ШОССЕ, 124, К.1
НИКОЛАЕВА МАРИЯ ВАСИЛЬЕВНА
РУКОВОДИТЕЛЬ СЕКЦИИ
Стретчинг — это направление для тех, кто хочет сделать тело более гибким, подвижным и свободным в движении. Занятия помогают постепенно увеличивать амплитуду движений, улучшать мобильность суставов и учиться лучше чувствовать своё тело. Основной акцент — на регулярной и безопасной работе без стремления к результату через силу.
В секции вы сможете:
В секции вы сможете:
- улучшить гибкость и подвижность тела;
- развить мобильность суставов и эластичность мышц;
- научиться чувствовать границы комфортного движения;
- улучшить осанку и качество движений;
- снизить ощущение скованности после повседневных нагрузок;
- повысить контроль над собственным телом;
- сделать движения более лёгкими и свободными.
ЧТО ДАДУТ ВАМ ЗАНЯТИЯ СТРЕТЧИНГОМ:
Занятия включают комплекс упражнений на растяжку, мобильность и расслабление, который адаптируется к уровню подготовки участников.
На занятиях вы будете:
Секция рассчитана на участников 16+ с разным уровнем физической подготовки. Не требуется иметь хорошую растяжку на старте — программа позволяет начинать с комфортного уровня и постепенно двигаться вперёд. Для подготовленных участников упражнения могут выполняться с большей амплитудой и усложняться по мере развития гибкости и мобильности.
Что это даст
Регулярный стретчинг помогает лучше чувствовать своё тело, поддерживать его подвижность и комфорт в повседневной активности. Постепенная работа над гибкостью формирует более осознанное отношение к движению и собственному физическому состоянию.
В результате занятий вы:
На занятиях вы будете:
- выполнять упражнения на мягкое растяжение основных групп мышц;
- работать над подвижностью плечевого пояса, позвоночника, таза и ног;
- осваивать упражнения на гибкость и мобильность суставов;
- учиться правильно входить в положение и постепенно увеличивать амплитуду движения;
- работать с мышечным напряжением и учиться расслаблять тело;
- выполнять упражнения на баланс, контроль и устойчивость;
- сочетать растяжку с дыханием и осознанным контролем движений;
- постепенно усложнять упражнения по мере адаптации тела к нагрузке.
Секция рассчитана на участников 16+ с разным уровнем физической подготовки. Не требуется иметь хорошую растяжку на старте — программа позволяет начинать с комфортного уровня и постепенно двигаться вперёд. Для подготовленных участников упражнения могут выполняться с большей амплитудой и усложняться по мере развития гибкости и мобильности.
Что это даст
Регулярный стретчинг помогает лучше чувствовать своё тело, поддерживать его подвижность и комфорт в повседневной активности. Постепенная работа над гибкостью формирует более осознанное отношение к движению и собственному физическому состоянию.
В результате занятий вы:
- станете более гибкими и подвижными;
- улучшите амплитуду движений и мобильность суставов;
- научитесь лучше контролировать положение тела;
- сможете уменьшить ощущение скованности и мышечного напряжения;
- улучшите осанку и качество двигательных привычек;
- разовьёте выносливость к работе в растянутых положениях и контроль движений;
- станете лучше чувствовать возможности и ограничения собственного тела;
- получите основу для более свободного и комфортного движения.
СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ
БЕСПЛАТНО
БЕСПЛАТНО
Свяжитесь с нами:
По любым вопросам пишите нам на ladogaclub@culture.mos.ru, а также подписывайтесь на нас в соцсетях